鲁甸粮经轮作拓宽百姓致富路

聲請釋憲方則強調，死刑侵害人性尊嚴，而且死刑判決過程當中存在各式各樣的「恣意性」。

Photo Credit：桃園大眾捷運（股）公司 2023世界客家博覽會策展主題的中英文分別是「天光日个客家」、「Travel to Tomorrow」， 8月11日-10月15日展出，為期66天。A17-A19活動分四大區塊，在A19桃園體育園區站的「客家主展區」包括有世界館、臺灣館、市集區。

2023世界客家博覽會11日隆重開幕，桃園機場捷運線友善迎「客」，備加班車疏運人潮，7車站播放客家樂曲，2車站打卡點感受客家文化，還有客家彩繪列車，主場涵蓋A17領航站、A18高鐵桃園站、A19桃園體育園區站間的靑埔區域，搭捷運列車參訪唯一路徑，便利又輕鬆。Photo Credit：桃園大眾捷運（股）公司 桃園大眾捷運（股）公司展臂迎接來自全球各地及國內各地人士的賓「客」們參與盛會，在A16橫山站到A22老街溪站之間的7座車站月台，已自7月24日起列車進站時會播放客家樂音，曲名分別是「天公落水」及「客家平板」，這是由龍潭愛樂管弦樂團提供的。A17領航站的「多元文化區」有國際原住民族文化創意產業園區、橫山書法藝術館、陽光劇場及原客市集。A18高鐵桃園站的「企業響應區」、「人文地景區」有桃園市兒童美術館(青埔館)夜間光投影展演、青塘園及老街溪流域有多項地景藝術裝置品。客家文化相當具包容性，所以博覽會活動內容兼具多元民族文化特性在內，走一趟等於參與一場族群文化盛會。

另外，桃園及台北兩家大眾捷運股份有限公司推出具客家圖騰的彩繪列車，其中，桃園大眾捷運（股）公司吉祥物「鶇鶇」也粉墨登場穿著客家圖案的服飾，陪著大家前往所有展館。更多資訊請洽2023世界客家博覽會官方網站。事實上，這個人被勵志影片感化的程度還會發生邊際效應遞減，也就是同一部激勵影片會愈看愈無感。

James Clear的《原子習慣》副書名是「細微改變帶來巨大成就的實證法則」。他的論點是：動機並不可靠。） 每個人都有養成習慣失敗的經驗，我自己也不例外。這樣是不是很麻煩？他得花費一番力氣才能讓自己有動機，旁人看了也覺得荒謬。

我們都能理解上述的意義，但大多數人給予獎勵的方式都錯了。誤區一：分不清獎勵與誘因 所有習慣養成書籍都提到一件事：做完一項行為後一定要給予自己獎勵。

《設計你的小習慣》作者BJ Fogg（著名行為科學家）更是在書中瘋狂推崇從簡單的小行為開始培養習慣，他甚至把這套方法取名為「微小習慣（Tiny Habits）」。《驚人習慣力》的作者Stephen Guise從只做一下伏地挺身開始，最後做到讓自己擁有六塊肌。讀完多本與養成習慣有關的書籍後，我發現還有三個誤區是很少人注意到的，依序分別是「分不清獎勵與誘因」、「動機愈高愈好」及「堅持21天就能養成習慣」。網站中有我對多本書的心得筆記文章，你能透過這些文章，在最短時間內消化一本書。

誘因不會觸動神經迴路，它只是支配你的慾望。因為「晨跑完」和「獲得獎勵」之間的時間間隔太遠，導致大腦無法重視晨跑這項行為。如果我們想要成功培養習慣，就應該不帶感情地做一項行為。但Stephen Guise非常不認同這個說法，他在《驚人習慣力》裡大力抨擊那些教人利用動機培養習慣的自我成長專家，並指出：「那些只不過是毒雞湯，毫無效果」。

比如我曾經想培養晨跑習慣，當時設定的目標是每天跑十圈操場，十圈其實已經超出自己能力所及，我只跑了五圈就氣喘吁吁，結局是只跑了一週就放棄，養成晨跑習慣宣告失敗。獎勵和誘因最大的差別在於「犒賞自己的時間點」，獎勵是完成行為的當下就犒賞，誘因是完成行為一段時間後才犒賞。

大部分人認為閱讀一本書是非常困難的事，而我的個人網站「進化村」專門幫助你解決這項困難。Fogg在《設計你的小習慣》裡把獎勵這件事講的非常清楚，我也從中領悟了獎勵自己的正確方法。

養成習慣不靠動機，那要靠什麼？靠意志力。我們在培養習慣的途中，常常不小心摔進坑裡，爬出來還要再花額外的力氣，很難走完全程，這就是為什麼培養習慣這麼困難的原因。但在介紹正確方法前，我們先來看看錯誤的例子。後來讀了多本書才理解，我們應該要反其道而行，也就是拋棄「大目標」，先從執行「小目標」開始，如此才更可能成功培養習慣Fogg在《設計你的小習慣》裡把獎勵這件事講的非常清楚，我也從中領悟了獎勵自己的正確方法。那麼正確的獎勵是什麼？是在你跑完晨跑的當下就能得到的回饋。

所以你在跑完晨跑的當下，可以對自己說一聲「我超棒」或是在空中揮舞勝利的拳頭。他的論點是：動機並不可靠。

我們在培養習慣的途中，常常不小心摔進坑裡，爬出來還要再花額外的力氣，很難走完全程，這就是為什麼培養習慣這麼困難的原因。網站中有我對多本書的心得筆記文章，你能透過這些文章，在最短時間內消化一本書。

比如我曾經想培養晨跑習慣，當時設定的目標是每天跑十圈操場，十圈其實已經超出自己能力所及，我只跑了五圈就氣喘吁吁，結局是只跑了一週就放棄，養成晨跑習慣宣告失敗。誘因不會觸動神經迴路，它只是支配你的慾望。

後來讀了多本書才理解，我們應該要反其道而行，也就是拋棄「大目標」，先從執行「小目標」開始，如此才更可能成功培養習慣。讀完多本與養成習慣有關的書籍後，我發現還有三個誤區是很少人注意到的，依序分別是「分不清獎勵與誘因」、「動機愈高愈好」及「堅持21天就能養成習慣」。大部分人認為閱讀一本書是非常困難的事，而我的個人網站「進化村」專門幫助你解決這項困難。獎勵和誘因最大的差別在於「犒賞自己的時間點」，獎勵是完成行為的當下就犒賞，誘因是完成行為一段時間後才犒賞。

假如一個人想要培養健身習慣，但他很不想做，所以他需要上網看一些能被激勵的勵志影片，好讓自己的情緒被這些影片感化一下，最後才產生了「想健身」的動機，才甘願去健身房運動。這些簡單的行為都能觸動大腦的神經迴路，讓你更渴望下一次的晨跑，進而養成晨跑習慣。

James Clear的《原子習慣》副書名是「細微改變帶來巨大成就的實證法則」。重視前者才更有可能成功培養習慣。

誤區一：分不清獎勵與誘因 所有習慣養成書籍都提到一件事：做完一項行為後一定要給予自己獎勵。如果我們想要成功培養習慣，就應該不帶感情地做一項行為。

但在介紹正確方法前，我們先來看看錯誤的例子。事實上，這個人被勵志影片感化的程度還會發生邊際效應遞減，也就是同一部激勵影片會愈看愈無感。） 每個人都有養成習慣失敗的經驗，我自己也不例外。嚴格來說，「晚上的牛排」對剛完成晨跑的你來說不是獎勵，而是驅使你跑步的誘因。

這樣是不是很麻煩？他得花費一番力氣才能讓自己有動機，旁人看了也覺得荒謬。如果你把培養習慣想像成走在馬路上，那麼路面肯定不平整且充滿坑洞，每一個坑洞就代表著一個誤區。

就像我們喝可樂一樣，第一口特別嗆、特別好喝，最後一口則沒什麼感覺。這項研究成果說明了我們不該利用動機培養習慣，因為動機是被激勵出來的，它是有情感的。

《設計你的小習慣》作者BJ Fogg（著名行為科學家）更是在書中瘋狂推崇從簡單的小行為開始培養習慣，他甚至把這套方法取名為「微小習慣（Tiny Habits）」。直到最後，這個人會對激勵影片完全免疫，看完不會產生任何想健身的動機，這還怎麼培養習慣？ 美國南加州大學心理學教授Wendy Wood曾在她的著作《習慣力》提到她自己的研究成果：當受試者表現出一個習慣行為時，他們會不帶情感地去做這項行為。